Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

Як зберегти здоров'я легенів?

Чи є у вас проблеми з диханням? Ви хочете, щоб ваші легені були здоровими? В даний час існує багато людей, які страждають від проблем з легенями через їх нездорову та незбалансоване життя. Забруднення повітря є головною причиною нездорових легенів. Ваші легені забезпечують чудову роботу кожен день. Сильні легені забезпечують велику кількість кисню в крові, крім того, щоб ви могли докласти зусиль, жити і працювати добре. Подібно до нашого тіла легені також вимагають щоденного догляду, а також відданості. Таким чином, сьогодні в цій статті ми розповімо вам кілька порад, щоб тримати ваші легені здоровими.

Якщо у вас виникли проблеми з легенями, ви можете відчувати такі симптоми, і вони такі;

  • Болить при диханні
  • Кашель і задишка з фізичними вправами
  • Задишка при простих діях
  • Стійкий кашель
  • Слабкість з варіюванням активності

Кращі поради для збереження здоров'я легень:

Нижче ми розповімо вам найкращі поради, які підтримують здоров'я ваших легенів. Вони такі;

1. Техніка Хафс-кашлю:

Метод Huff Cough - це послідовність міні-кашлю, однаково стикається з одним кашлем. Для цього ваш дихальний терапевт допоможе вам.

2. Виконайте хрускіт:

Дуже важливо, щоб ваші легені працювали від 10 до 20 сухарів на день. Ваші груди, а також м'язи шлунка дозволяють вам витягувати повітря. Зміцніть їх, і ви також можете спробувати глибоке дихання.

3. Залишайтеся гідратованими:

Дуже важливо щодня випивати 2 літра рідини або води, щоб отримати користь для очищення слини. Для людей, яким потрібно, спочатку потрібно проконсультуватися зі своїм фахівцем, щоб переконатися в тому, які дії здійснюватимуть через решту вашої стратегії лікування. Отже, пийте додаткову воду, тому що хороша гідратація допомагає зберегти вологу дихальних шляхів, що створює її розслабленою, щоб кашляти.

Побачити більше: Як мати здорову печінку

4. Використання сходів замість підйому:

Для збереження здорових легенів ви повинні щодня відзначати численні поїздки вниз по сходах до підвалу. Є багато вправ, які роблять ваше серце битися швидше, як їзда на велосипеді, сходження по сходах, або жвава ходьба. Вони допомагають зберегти як серце, так і легені в гідній формі.

5. Мають антиоксиданти:

Споживання продуктів, схожих на брокколі, а також гриби, які є іронічними в антиоксидантах, допомагають вам вимити легені повністю від вільних радикалів, викликаних забрудненням.

6. Використовуйте захисну маску:

Це дуже важливо для тих, хто працює з місця, щоб помістити пил, хімічні речовини або азбест, щоб одягати захисне спорядження, підраховуючи протигаз, крім того, щоб провітрювати робочі зони. У той час як ви подорожуєте в забруднення, маска для обличчя або шарф використовується навколо рота і носа, оскільки промислова експозиція є головною небезпекою для здоров'я легень, що призводить до раку легенів, ХОЗЛ і астми.

Побачити більше: Як зробити свій шлунок здоровим

7. Постуральна та ударна дренаж:

Зверніться до лікаря, якщо вам потрібен постуральний та ударний дренаж. У цьому процесі слизь усувається як легкі в дихальні шляхи, таким чином вони можуть бути кашляні. Перкусія, гарантовані положення дренажу, глибоке дихання і кашель взагалі переробляються в цьому методі.

8. Уникайте куріння:

Куріння є основною причиною важких захворювань легень, таких як хронічне обструктивне захворювання легень або ХОЗЛ, а також рак легенів. Дим може пошкодити легені, тому що дим від сигар, труб і сигарет охоплює понад 4000 пошкоджуючих хімікатів. Також запобігайте собі пасивне куріння. Виконуйте бездоглядну область у вашому домі.

9. Будьте уважні до забруднення повітря:

Дуже необхідно усвідомити забруднення повітря, а також забезпечити свою порцію для збереження свіжого повітря. Внутрішнє, а також зовнішнє забруднення повітря може спричинити проблеми зі здоров'ям, особливо для осіб, які забезпечують хвороби легенів.

Побачити більше: Головна Засоби захисту для жирної печінки

Джерело зображення: Shutterstock