Популярні Пости

Вибір Редакції - 2019

10 кращих продуктів з поживними речовинами для росту волосся

Які поживні речовини допомагають росту волосся. Є шість основних поживних речовин, які сприяють росту волосся і контролюють безпечне падіння волосся. Поживними речовинами є вуглеводи, мінерали, вітаміни, білки, жир і вода.

Зростання волосся є суб'єктивним для ваших страв і поживних речовин, які ви споживаєте. У цій статті перелічено десять кращих продуктів, які необхідно включити у свій раціон для необхідних поживних речовин для росту волосся та запобігання падінню волосся та облисіння:

Кращі поживні речовини для росту волосся:

Тут ми дали список з 10 кращих продуктів з повною поживних речовин для росту волосся, які можуть контролювати безпечне падіння волосся.

1. Лосось-вітамін D., білки та жирні кислоти омега-3:

Лосось багатий вітаміном D і білком. Він також містить омега-3 жирні кислоти. Ці кислоти не можуть бути вироблені природним шляхом організмом, і вони необхідні для росту волосся. Ці жирні кислоти мають вирішальне значення і становлять близько 3% від фактичного стрижня волосся. Ці омега-3 кислоти допомагають у створенні натуральних масел, необхідних для утримання шкіри голови. Вони ховаються в клітинних мембранах шкіри голови. Ці незамінні жирні кислоти також можуть бути отримані з інших риб, таких як форель, сардини, оселедець і скумбрія. Вони також зустрічаються в горіхах, гарбузових насіннях і авокадо. Це один з кращих поживних речовин для росту волосся.

Побачити більше: Кращий шампунь для швидкого росту волосся

2. Волоські горіхи - біотин, вітамін Е, мідні та омега-3 жирні кислоти:

Волоські горіхи багаті біотином і омега-3 жирними кислотами. Вони також багаті вітаміном Е. Вітамін Е допомагає захистити клітини організму від пошкодження ДНК. Оскільки наші волосся не набувають великого відтінку від сонця, сонячні промені роз'їдають волосся, і це запобігає цьому. Відсутність біотину в раціонах може викликати випадання волосся. Волоські горіхи також мають мідь, яка допоможе вам зберегти багатий колір волосся. Це один з кращих поживних речовин для росту волосся.

3. Устриці - цинк і білки:

Це чудова білкова їжа для росту волосся. Устриці надзвичайно багаті цинком. Відсутність цинку дає вам сухий і лускатий шкіру голови. Це в свою чергу призводить до випадання волосся. Три унції цинку, коли споживається, містить 493% добової вартості, необхідної у вашому раціоні. Вміст цинку високий у зміцнених зернових культурах та хлібах цільного зерна. Однак устриці також містять високий вміст білка. Устриці мають 97% білка. Білок необхідний організму, щоб замінити волосся, які природно скидаються тілом щодня. Відсутність білка робить волосся слабким, сухим і ламким. Горіхи, яйця і яловичина багаті цинком.

Побачити більше: Хороше масло для волосся для росту волосся

4. Солодкий картопля - вітамін А (бета-каротин):

Антиоксидантний бета-каротин багатий на солодку картоплю. Вони перетворюються організмом на вітамін А. Вітамін А допомагає виробляти і захищати необхідні натуральні масла, які зволожують шкіру голови. Якщо ваш організм має низький вміст вітаміну А, це призведе до дратівливого лупа, що викликає свербіж. Це одна з кращих продуктів для росту волосся.

5. Яйця-білки, цинк, залізо, сірка і селен:

Яйця наповнені поживними речовинами, що сприяє росту волосся. А яйця також є багатим джерелом білка. Вони також завантажені з чотирма основними і ключовими мінералами, які необхідні організму: залізо, цинк, селен і сірка. Ці найкращі мінерали і білки для росту волосся. Залізо необхідне для захисту волосяних фолікулів і допоможе волосся зрости здорово.

6. Шпинат-фолат, залізо, вітамін С і бета-каротин:

Шпинат багатий бета-каротином, залізом, вітаміном С і фолієвою кислотою, що допомагає зберегти волосяні фолікули здоровими і допомагає циркулювати необхідні масла шкіри голови. Шпинат - це найкраща їжа, яка сповнена мінералів і вітамінів, які добре підходять для росту волосся і зупиняють падіння волосся.

7. Сочевиця - біотин, цинк, залізо і білки:

Сочевиця - це ще одна велика поживна їжа для росту волосся. Сочевиця крихітна за розмірами, але багата поживними речовинами. Вони багаті біотином, цинком, залізом і білком. Отже, вони роблять великий продукт для їжі.

8. Грецький йогурт-вітамін В5, білок і вітамін D:

Грецький йогурт багатий білками та вітаміном В5. Це найкраща їжа для вітаміну В для росту волосся. Він також містить вітамін D. Вони допомагають у рості фолікулів у волоссі. Йогурт - ще одна дивовижна їжа з повною поживною речовиною, як жир, вітаміни та вуглеводи, які також підтримують ріст волосся.

9. Чорниця - вітамін С:

Чорниця - це супер-їжа. Вони містять найвищий вміст вітаміну С, який є найбільш необхідним для росту волосся. Вітамін С також є дуже важливим поживним речовиною для міцності волосся, інший він може призвести до сильного падіння волосся. Це одна з кращих продуктів харчування для росту волосся.

Побачити більше: Продукти для відновлення волосся

10. Птиця - цинк, білки, залізо, вітамін B:

Птиця надзвичайно багата цинком. Відсутність цинку дає вам сухий і лускатий шкіру голови. Це в свою чергу призводить до випадання волосся. Вміст цинку високий у зміцнених зернових культурах та хлібах цільного зерна. Три унції цинку, коли споживається, містить 493% добової вартості, необхідної у вашому раціоні. Птахівництво природно містить високий вміст білка.

Ви повинні додати ці відмінні продукти, які багаті поживними речовинами, які необхідні для росту волосся. Ви можете поділитися іншими поживними продуктами росту волосся тут, у вікні коментарів, ми приймаємо вас.

Перегляньте відео: Урок 8 SPA для шкіри голови Мастер класи Коджи Мацуда (Грудень 2019).

Загрузка...