Популярні Пости

Вибір Редакції - 2021

24 історичних йодних мудр та їх переваги для тіла та розуму

Pin
Send
Share
Send

Йога Мудри - це просто ритуали, які використовуються в індуїстських і буддійських традиціях, які описують деякі символічні жести. Мудри також є формою йоги, яка виконується при практикуванні пранаями, і це вид медикаментів, який дозволяє безпосередньо надходити енергію в наше тіло. Ці мудри в йозі виконуються руками, йога рукою мудра, але є й кілька мудр, які також можуть бути виконані з усього тіла.

Практикуючи ці йога-мудри, ми опосередковує наш розум і допомагає нам емоційно лікуватися. Мудра використовує методи, які стимулюють різні частини нашого мозку, сприяючи розслабленню і спокою. Мудри використовуються, щоб висловити і підкреслити наміри нашого розуму. Ви можете помітити подібні мудри, що використовуються в різних формах класичного танцю. Ці мудри, що використовуються в танцювальних формах, символізують різні думки через мудри! У йозі багато типів мудр, і кожна з них має різні переваги.

Ці йога-мудри з малюнками направлять вас правильним шляхом.

Згідно з індуїстською, джайнською і буддійською іконографією, кожен бог або богиня приймає ту чи іншу мудру, яка означає зброю або предмети, що утримуються божеством. Вона також символізує особливу енергію або якість різним утворенням мудри йоги. Навіть в Індії кожен бог і богиня тримає різні ручні мудри, які символізують певну енергію. Кожен палець, що використовується при виконанні цих мудр, являє собою елемент, який використовується для символізації різних жестів.

Пальці та їх 5 елементів:

Типи, значення та переваги йоги-мудри:

Нижче наведені кращі йога-мудри, які популярні і відомі з давніх часів в Індії. Тут ми дали мудри йоги та їх значення, а також виконували кроки та користь для здоров'я.

1. Чин Мудра Йога - жест совісті:

Кроки:

  • Просто об'єднайте кінчик пальця і ​​вказівного пальця, щоб сформувати коло.
  • Залиште інші пальці з'єднаними і витягнутими назовні, середнім пальцем залишається розгорнутий на вказівний палець.
  • Позу йоги-мудри слід виконувати обома руками і долонями вгору.
  • Чин мудра повинна проводитися протягом тривалого часу порівняно з іншими мудрами, що становить близько 10-15 хвилин.

Чін Мудра:

  • Цей підборіддя йога мудр представляє союз між людьми і божественним.
  • Ця мудра підвищує нашу сприймаючу силу і підсилює нашу пам'ять.
  • Це знімає безсоння і надмірний сон.
  • Ця мудра-йога також дає нам розслаблення від напруги і гніву.

Ця ж мудра, виконана з долоні, зверненої вниз, відома як Gyan Mudra (Жест знань).

2. Абхая Мудра - жест безстрашності:

Кроки:

  • Для того, щоб робити йогу абхая мудра, спочатку підніміть свою праву руку до своєї плечі,
  • Потім повільно зігніть руку і залиште долоню відкритою обличчям назовні пальцями разом у вертикальному положенні.
  • Нехай ваша друга рука з відкритою долонею на колінах.

Абхая Мудра для здоров'я:

  • Ця мудра являє собою безпеку, добру, корисну, мир і перемогу над страхом.
  • Абхая мудра зустрічається у багатьох буддійських ідолах, які показують жест миру в усьому світі, спільний для багатьох культур.

3. Аді Мудра - Перший жест:

Як виконати мудру «ADI»:

  • Спочатку створіть кулак, приєднавши чотири пальці до великого пальця.
  • Розташуйте великий палець у долоні, торкаючись основи мізинець, що дозволяє долоням стикатися вниз.
  • Роблячи цю йогу-муду, вдихайте і видихайте довго і глибоко.

Відповідно до індуїстської міфології Аді означає спочатку. Вважається, що Ади Мудра є першою позицією новонароджених.

Побачити більше: Офісні йога вправи

4. Дхьяна Мудра - жест медитації:

Кроки Мудри:

  • Ця мудра в йозі повинна виконуватися, сидячи в зручному положенні (в Сухасані).
  • Тримайте обидві руки на ногах, а права - на лівій.
  • Долоні повинні бути звернені вгору, а пальці витягнуті.

Ця мудра зустрічається в індуїстській, буддійській і джайнській іконографії, оскільки вона представляє освітлення над ілюзією.

5. Поза Апани Мудри - жест вітального повітря Апани (також називається мудра травлення):

Як зробити йогу Апану:

  • Кінчик великого пальця слід спочатку з'єднати з кінчиком середнього і кільцевого пальців, тримаючи інші пальці прямо.
  • Ця йога мудра повинна бути виконана обома руками.

Користь для здоров'я від Мудри Апани:

  • Апана означає повітря, який проходить в нашому тілі.
  • Ця мудра підживлює і допомагає керувати всіма формами усунення і відтворення нашого тіла.

6. Агні Мудра (також називається Суря Мудра) - жест вогню:

Як представити позу мудри:

  • По-перше, зігніть свій безіменний палець так, щоб ви могли торкнутися основи великого пальця і ​​натиснути його великим пальцем на другу фалангу, тримаючи інші пальці прямо.
  • Ця мудра повинна виконуватися обома руками і долонями, зверненими вгору.

Йога Агні Мудра:

  • Ця мудра символізує наш внутрішній вогонь, який чудово працює для запобігання та лікування багатьох порушень травлення.
  • Це ефективна йога-мудра для схуднення. Це також допомагає зменшити надлишок жиру в організмі і знижує наш коефіцієнт лінь.
  • Це корисно для діабетиків і людей з холестерином теж.

Побачити більше: Медитація Дана Йоги

7. Ваю Мудра - жест повітря:

Як це зробити:

  • По-перше, зігніть вказівний палець у підставі великого пальця і ​​натисніть великим пальцем на другу фалангу, тримаючи інші пальці прямо.
  • Ця мудра повинна виконуватися обома руками і долонями, зверненими вгору.

Ваю Мудра для тіла:

  • Ця мудра врівноважує повітряний елемент всередині тіла.

8. Ахаша Мудра - жест простору:

Як це зробити:

  • Спочатку приєднайте кінчик великого і середнього пальців до кола, тримаючи інші пальці прямо.
  • Він повинен бути виконаний обома руками і долонями вгору.

Переваги Ахаша Йога Мудра:

  • Ця мудра врівноважує наш простір в тілі.
  • Вона допомагає нашому тілу досягти інших енергій всередині нашого тіла.

9. Поза Притхві Мудри - жест Землі:

Як це зробити:

  • Просто приєднайте кінчик великого пальця і ​​безіменного пальця, щоб утворити коло, тримаючи інші пальці прямо.
  • Це ж, як агні-мудра, але єдина різниця тут полягає у формуванні кола.
  • Цю йогу рукою йоги або хасту мудру йогу слід виконати обома руками і долонями, спрямованими вгору.

Переваги Prithvi Mudra:

  • Ця Мудра допомагає балансувати елемент Землі в тілі.
  • Вона також перезаряджає кореневу чакру, поєднуючи її з земними енергіями.
  • Ця мудра створює величезну енергію в нашому тілі.
  • Вона централізує енергію нашої душі, що робить нас більш потужними.
  • Люди, які втрачають енергію швидше, або людина, яка весь час відчуває запаморочення, повинні практикувати цю мудру щодня протягом п'яти хвилин.

10. Jal Mudra Йога - жест води:

Кроки для виконання:

  • Спочатку приєднайте кінчик великого пальця і ​​мізинця, щоб утворити коло, тримаючи інші пальці прямо.
  • Він повинен бути виконаний обома руками і долонями вгору.

Джал Мудра для здоров'я:

  • Джал-мудра врівноважує водний елемент нашого тіла.
  • Воно відновлює баланс рідини, лікує сухість (сухість шкіри, сухість у роті, сухі очі) та інші порушення нирок і сечового міхура.

11. Апана Ваю Мудра - жест серця:

Кроки:

  • Кінчик пальця, кільця і ​​середнього пальця слід спочатку приєднати, при цьому вказівний палець торкається підстави великого пальця і ​​мізинець прямо.
  • Ця мудра повинна бути виконана обома руками і долонями вгору.

Переваги Apana Vayu Mudra:

  • Ця мудра також називається жестом серця для впливу на серце і кров'яний тиск.
  • Це знижує вміст газу в нашому тілі.

Побачити більше: Пози йоги для початківців

12. Прана Мудра - жест життєвого повітря:

Кроки для виконання:

  • Ця йога-мудра повинна виконуватися, сидячи в зручному положенні (в Сухасані), зосереджуючись головним чином на дихальній системі.
  • Дозвольте кінчикам мізинця і безіменного пальця торкнутися кінчика великого пальця і ​​залиште інші пальці прямо.
  • Тримайте руки і долоні вгору.

Прана Мудра для доброго здоров'я:

  • Ця йога мудра символізує життєву силу.
  • Роблячи цю мудру, пробуджується спляча енергетична сила життя.
  • Він також розвиває здоров'я і активність в організмі.
  • Підсилює імунітет, зміцнює і омолоджує організм.

13. Matangi Yoga Mudra - жест богині Matangi:

Кроки для виконання:

  • Приєднайте руки спочатку до висоти шлунка, долоні торкаючись один одного і пальці звернені вгору.
  • Вставте пальці правої руки з пальцями ліворуч, за винятком середніх пальців, які залишаються прямими і з'єднаними.

Переваги Matangi Mudra:

  • Ця матангі-мудра допомагає активізувати тіло і душу, розвиваючи нашу гармонію.
  • Є й інші мудри, які виконуються з тілом.

14. Бхамара Мудра Йога (жест Бджоли):

Кроки для виконання:

  • Для того, щоб виконати цю мудру, треба буде спочатку сидіти прямо і завжди тримати очі закритими.
  • Ви можете тримати посмішку на обличчі, але це взагалі не допоможе вам виконати поставу.
  • Тепер вам доведеться помістити вказівний палець на вуха.
  • Щоб бути більш точним, вам доведеться розмістити вухо в частині щоки і вуха.

Там є невеликий хрящ, і вам доведеться покласти вказівний палець на цей хрящ. Тепер ви наближаєтеся до реальної стадії цієї поста. Це час, і ви повинні правильно і повно дихати. Обережно покладіть палець на хрящ і поставте тиск. Зберігайте тиск на цю частину. Ця постава допоможе вам заспокоїти свій розум.

Переваги:

  • Це одна з найбільш ефективних йога мудр, яка підходить як для чоловіків, так і для жінок. Є деякі практикуючі йога-мудри, які люблять робити низький звук під час виконання цієї поста. Тримайте дихання і практикуйте його протягом досить довгого часу для отримання ефективних результатів.
  • Це позбавить вас від напруги, а також маєте справу з гнівом. Це один з кращих методів управління гнівом, який можна практикувати вдома безкоштовно.
  • Люди, які страждають на гіпертонію, рекомендують виконувати цю техніку.

15. Сурья Чандра Мудра або Брахма мудра:

Кроки:

  • По-перше, ви будете сидіти на підлозі і робити повний і важкий вдих.
  • Потім вам доведеться підняти руки в штампувальному положенні і приєднати дві руки, щоб закриті пальці стикалися до стелі.
  • Це надзвичайно корисно як для молодих людей, так і для людей похилого віку.
  • Тепер вам доведеться зробити важкі вдихи і закрити очі.
  • Це допоможе зосередити увагу при виконанні цієї техніки.

Переваги:

  • Це також називається жестом Сонця і Місяця або жестом Брахми.
  • Це один з найкращих способів вступити в мир і спокійну атмосферу медитації. Деякі з кращих переваг цієї поста, це можна зробити вдома, і вам не доведеться витрачати нічого зайвого.
  • Це зменшить стрес і заспокоїть вас.
  • Людям, які страждають від нудоти або проблем зі шлунком, а також від сонливості, рекомендується практикувати цю йогу.

16. Маця Мудра (жест риби):

Кроки для практики:

  • По-перше, вам доведеться сісти на килимок або на підлогу і відчувати себе комфортно. Зробити себе комфортним і розслабленим - це один з основних кроків цієї йоги, і це обов'язково потрібно зробити.
  • Крім того, не тримайте напруги на лопатках. Тримайте їх також розслабленими. Це допоможе вам виконати поставу.
  • Вам доведеться пальцями (включаючи великий палець) і розміщувати їх разом, як на малюнку вище.
  • Наступний крок вимагає складати праву руку разом і розширювати великі пальці.
  • Тепер повільно тримайте руки перед животом.
  • І це можна сказати, що це одна з головних пози, яка допоможе вам відновитись від напруги і заспокоїти свій розум.

Переваги Matsya Mudra:

  • Якщо ви хочете йогу мудра для гарного здоров'я, то це може бути правильним для вас.
  • Поза рибних рук була названа однією з кращих йога мудр рук.
  • Вона має безліч переваг, і саме так ви це зробите.
  • Людина, яка має справу з напругою і спільними проблемами, вважає цю позу надзвичайно корисною.
  • Цю йогу ручну мудру надзвичайно просто зробити.

17. Bhujangini Mudra Yoga (Жест Змії або Кобра):

Кроки для початківців:

  • Сядьте в приємну позу і готові до дихальних вправ.
  • Витягніть шию трохи вперед і підніміть обличчя вгору до неба, потім візьміть повітря через рот, як питна вода і повітря повинні йти в черевну порожнину, але губи повинні бути, як форма дзьоба ворона.
  • Тепер тримайте свій стовбур назад, як прямо, а потім випускайте повітря.
  • Дотримуйтесь практики йоги-мудри протягом 5-10 хвилин для кращих результатів.

Переваги Bhujangini Yoga Mudra:

  • Це дуже корисно, якщо у вас є проблеми зі шлунком і травлення. Не робіть цього протягом зими.

18. Переваги Simha Mudra (Жест Лева):

Шукаєте мудри йоги? Цей може бути ідеальним для вас.

Виконання кроків:

  • У цій позі, в руках знаходяться на стегнах, як людина сидить, як суб'єкт на картинці.
  • Відомо, що це дійсно корисно для заспокоєння тіла і забезпечення всебічної релаксації.

Мудра для всього здоров'я:

  • Ця постава виконується з тілом, і це добре для всього навколо здорового тіла.
  • Він також відомий як рик лева.
  • Вважається, що це дійсно добре для концентрації.

Кака Мудра Йога (жест ворона):

Кроки, які необхідно зробити для доброго здоров'я:

  • По-перше, вам доведеться закрити ніс (ніздрі) за допомогою пальців пальця.
  • Але залишайте очі відкритими.
  • Тепер вдихайте і видихайте повільно.
  • Можна сказати, що це один з перших кроків какі мудри.
  • Вона потребує допомоги і пальцями, і носом.
  • Тепер, коли ваші легені повні через дихання, вам доведеться закрити рот і зберігати дихання всередині вас.

Корисні переваги для здоров'я:

  • Це добре для обличчя.
  • Це одна з тих йога мудр для здоров'я, яка потребує допомоги тіла, щоб зробити її успішною.
  • Це ефективно розслабляє хлопчика і заспокоює розум.
  • Людям, які мають проблеми з диханням, буде важко робити це, але з повсякденною практикою це може вилікувати проблему дихання.
  • Тепер зігніть голову таким чином, щоб підборіддя стикався з горлом і тримав цю позицію протягом деякого часу.
  • Ось де відбувається чарівність. Є деякі істотні переваги цієї поста, такі як підвищення сили м'язів і зробити ваші кінцівки комфортними.

20. Методи Khechari Mudra (Жест руху в космосі):

Як це зроблено:

  • Ця мудра також відома як техніка блокування мови.
  • Як правило, люди, які виконують цю мудру, кидають язик, щоб торкнутися м'якого неба.
  • Іноді рука розміщується на долонях, і це також може допомогти руху.

Переваги:

Якщо ви хочете дізнатися про переваги цієї йоги-мудри (цієї конкретної), то слід пам'ятати, що вона збільшує носову активність і допомагає також з диханням. Існує багато інших переваг цієї поста, які обговорюватимуться пізніше. Хечарі означає рух у просторі. Це добре відомо як один з найбільш ефективних йога мудр, який робиться за допомогою рук і іншої частини тіла.

21. Джаландхара Бандха Мудра (Висока стиснення):

Сходи Джаландхара Бандха:

  • Сядьте в сухасану йогу, щоб коліна стикалися з землею і клали долоні на коліна.
  • Дихайте повільно і глибоко, потім тримайтеся і рухайте підборіддя до грудей і торкайтеся до неї.
  • Тепер настав час замкнути руки, натиснувши коліна долонями, не видихайте.
  • Тримайте перебування в цій позиції до тих пір, поки ви затримаєте.
  • Після цього можна звільнити замок рук і підняти руки і витягнути.

Джаландхара Бандха Мудра для здоров'я:

Техніка високого скорочення вважається надзвичайно ефективною як для чоловіків, так і для жінок, і це також може видалити ряд болю в тілі.
Він може регулювати ваш метаболізм.

22. Uddiyana Bandha Поза Мудра в йозі:

Він також відомий як верхній черевний замок. На санскриті уддіяна означає «вгору» або «піднімається», або «злітає», і «бандха» означає блокування або прив'язку. Ви повинні практикувати цю мудру лише з порожнім шлунком. Він може надати сили м'язам живота, розвиває травлення і стимулює кровообіг в животі і мозку.

23. Мула Бандха Мудра Йога Поза і її допомагає:


Його також називають низьким скороченням. У санскриті мова Мула означає корінь, Бандха означає замок. Це дуже корисно для контролю і балансу джерела енергії з тілом. Він може вилікувати артрит, астму і бронхіт.

24. Маха Бандха Йога (Велике Скорочення) і його переваги:

Це маха-бандха - це поєднання всіх трьох бандх, якими є Джаландхара бандха, уддіяна бандха і мула бандха. Вона має багато користі для здоров'я. Це одна з найбільших йога мудр для здорового життя.

Побачити більше: Маха Гаряча Йога

Pin
Send
Share
Send