Популярні Пости

Вибір Редакції - 2020

Дієта для годуючих мам - плюси і мінуси

Pin
Send
Share
Send

Перше, що приходить в наш розум, коли ми чуємо про вагітність, це їжа. Ми всі знаємо, що вагітній жінці потрібно вживати багато калорій, щоб її дитина залишалася здоровою і підтягнутою. Цей процес починається з першого дня вагітності, але це не закінчується після народження дитини. Дитина годується матір'ю протягом тривалого часу після народження, тому матір несе відповідальність за те, що вона продовжує їсти всі корисні поживні речовини, щоб її дитина не позбувалася здорової дієти.

Багато жінок проконсультуються з дієтологом для того, щоб дітям планували грудне вигодовування, щоб вони приймали всі здорові речі. Дієта для всіх матерів, які годують груддю, повинна бути важкою і достатньою для харчування дитини, щоб забезпечити дитину всім необхідним.

Дієта для годуючих мам - плюси і мінуси:

У нас є якісь справи, які повинні мати на увазі всі матері, щоб дитина залишалася придатною і здоровою.

DO'S:

1. Залізо, білки, кальцій багаті продукти:

Дитині в цей час потрібні всі поживні речовини, які можуть допомогти йому вирости краще і здоровіше. Він не може їсти і, отже, повністю залежить від матері за дієту і здоров'я.

Мати повинна приймати всі харчові продукти, багаті на залізо, такі як крупи, цільнозернові продукти, зелені овочі, сухі фрукти, горох і т.д.

Побачити більше: Продукти для збільшення грудного молока

Для продуктів, багатих білками, їдять яйця, молочні продукти, рослинні продукти і т.д. Продукти, такі як м'ясний рулет і курка, містять велику кількість білків і заліза. Якщо мати збирається споживати продукти, багаті білками, то це допоможе в належному постачанні поживних речовин від матері до дитини, покращуючи потік і якість материнського молока матері.

Для продуктів, багатих кальцієм, використовуйте продукти, такі як темно-зелені овочі, соки, зернові культури, соєве молоко, заморожений йогурт і т.д.

2. Подумайте про додаток:

Якщо ви коли-небудь відвідаєте лікаря з приводу дієти з грудним вигодовуванням, він надасть вам добавки. Добавка вітаміну В-12 - В основному вона зустрічається у тварин, тому важко підтримувати вегетаріанську дієту. Вашій дитині потрібен вітамін В для поглинання кальцію і фосфору, і це дуже важливо для розвитку мозку дитини.

Доповнення вітаміну D:

Якщо є дефіцит вітаміну D, то це призведе до пом'якшення і ослаблення кісток дитини. Для харчових продуктів вітаміну D необхідно споживання зернових культур, коров'яче молоко, а також запобігти надмірному заходу сонця. Занадто багато впливу тепла може викликати серйозні проблеми зі шкірою, що не дуже добре для дитини, а також для матері. Він завжди розглядається як частина здорової дієти для годування груддю.

4. Риба:

Всі види морепродуктів дуже корисні і багаті на білки. Морські продукти також багаті ртуттю, і велика кількість ртуті може становити загрозу здоров'ю дитини. Усі жінки з немовлятами, які ще годують їх, повинні уникати морських продуктів з великою кількістю ртуті.

Також риби, які ви їсте, повинні надходити з чистої води і не повинні бути з забруднених вод, які можуть викликати багато проблем зі здоров'ям. Рецепти для риб завжди повинні бути включені до вашого плану харчування.

Всі ці елементи вважаються найважливішою частиною раціону для годуючих матерів.

Побачити більше: Мигдальне молоко під час грудного вигодовування

Немає:

Ви завжди повинні мати здорове меню для грудного вигодовування, так що ви знаєте всі речі, які підходять вашій дитині та речам, які цього не роблять.

1. Алкоголь:

Алкоголь під час вагітності - це великий ні. Ніякий рівень алкоголю в грудному молоці матері не є безпечним або здоровим для дитини. Усунення алкоголю з організму тривалий процес, і це багато часу. До тих пір він все ще присутній у вашому тілі, що може бути дуже шкідливим для вашої дитини. Він не може бути здоровим для дитини, а також для матері, якщо який-небудь з них вживає алкоголь. Здоровий план грудного вигодовування ніколи не буде включати навіть невелику кількість алкоголю.

2. Каффін:

Сумна новина для всіх любителів кави. Кава містить кофеїн, який слід уникати пити, оскільки це може негативно вплинути на поведінку дитини. Ви повинні намагатися не пити більше двох-трьох чашок кофеїну в день, оскільки це може трохи дратувати Вашу дитину або дитина може позбавитись сну.

Кофеїн ніколи не був великою частиною здорового меню дієти для грудного вигодовування. Якщо ви думаєте, що ваш кофеїновий напій впливає на вашу дитину, і він почав вести себе незвично і збуджено, то краще обмежити цей напій негайно або припинити його вживання.

Побачити більше: Кращі фрукти для грудного вигодовування

3. Немає дієти:

Дієта під час грудного вигодовування не дуже хороша, оскільки вона має багато побічних ефектів, які можуть завдати шкоди вашій дитині, а також вашій дитині. Якщо ви хочете втратити вагу вагітності, ви повинні спробувати різні вправи, які не мають ніякого негативного ефекту, а не дієти.

Вам доведеться їсти стільки, скільки потрібно дитині, тому що його здоров'я і кількість поживних речовин, що передаються його тілу, повністю залежить від вас. Тому ваша відповідальність полягає в тому, щоб повністю стежити за своєю дієтою і приймати всі здорові продукти та поживні речовини.

У вашому раціоні є багато речей, які можуть вплинути на настрій дитини та його поведінку. Для вас краще вести щоденник харчування, щоб визначити настрій і поведінку вашої дитини. Якщо, з'їдаючи щось, ви помічаєте зміни в поведінці та звичках вашої дитини, тоді вам слід припинити їсти цю річ.

Щоденник харчування може допомогти вам запам'ятати або дізнатися про те, до чого дитина має алергію, і те, що найбільше підходить для вашої дитини. Якщо ви зосередитеся на своєму здоровому виборі і дієті, то це, безумовно, вплине на вашу дитину в хорошому і позитивному сенсі

Pin
Send
Share
Send

Перегляньте відео: Самый лучший режим кормления новорожденного - Доктор Комаровский (Найясніший 2020).

Загрузка...